长期月经量少怎么调理

月经是衡量女性健康的重要标志之1，月月造访的月经被女性“亲切”地称呼为“大姨妈”。大姨妈性情多变，阴晴不定，有时候来得相当猛烈，让人有点抵挡不住;有时候又突然变得特别少。多的时候嫌她麻烦，少的时候有担心它有麻烦，女人就是这么个麻烦人。月经量少时也千万不可大意，需要进行调理。

如何判断月经量少呢?医生强调，月经量少其实不影响正常的月经周期，而是每次月经期经量明显减少的现象。正常月经量1般保持在50⑹0毫升之间，如果每个月每次月经量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就能够判定为月经量少。

月经量少可能源于不良习惯，多是疾病信号

现代女性工作压力大，寻求以瘦为美。因此长时间作息无度致使睡眠不足、肝血衰弱，致使月经量少;节食减肥成为最有效的手段之1，但也可引发内分泌紊乱，引发月经量少;心理压力酿成的情绪不良，生气引发的过度情绪起伏也会造成月经异常。

另外，月经量少也有多是很多妇科病的征象。例如身体出现子宫内膜病变、肿瘤或子宫发育不全及内分泌失调等疾病，或人工流产、刮宫引发子宫内膜变薄等也有可能致使月经量少，所以如果月经量过少，或伴随严重的痛经或其他的异常症状时，女性朋友应当引发足够的重视，积极到医院进行医治。

女性月经量少该如何调理?

针对非疾病性月经量少，女性朋友应当做好平常保健。而针对疾病性的月经量少就需要去医院进行详细的检查与确诊，配合营养师的良性调理！

首先，饮食上要做到3餐规律、均衡营养，特别是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食品，影响内分泌，还可能致使痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食品，补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。

其次，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免太重体力的活动和剧烈的运动。医生表示，最养肝血的不是食品，而是睡眠。最迟也要在晚上11点之前入眠，才能使肝血得到滋养。

第3，要学会调理自己的情绪。俗语说，每一个女人每月都有那末几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。由于女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会晓得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。

【本文由重庆爱德华医院供稿】

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