青春期少女月经不调

　　青春期少女月经不调需要调理。比如女生在青春期的时候体内雌激素水平还不是特别稳定，此时很容易雌激素忽高忽低，进一步导致月经紊乱。补充维生素b6是很好的选择，因为此种营养物质能很好的改善月经紊乱症状，还能促使身体吸收镁，可以有效的缓解痛经。所以女生在青春期月经不是很规律的时候一定要多补充维生素。

　　生活中补充维生素的方法很多，比如多吃水果和蔬菜非常好，比如比较常见的含有大量维生素的食物主要是小白菜、香蕉、菠菜等。其实，补充锰元素也能够改善月经，因为此营养物质可以改善紧张的情绪，还可以防止月经期身体肿胀，可以很好的调理月经。含有锰元素的食物主要是菠萝、五谷杂粮等食物。镁元素调理月经非常好，因为这种营养物质可以避免神经过度兴奋，还能让核酸的结构保持稳定，可以改善月经。

　　建议女生在青春期的时候适当多吃花生和腰果，此类食物中镁含量是非常丰富的，吃后可以改善情绪，能缓解紧张，能避免痛经。当然，在青春期的时候，适当摄入脂肪是缓解月经问题的重要方法。因为女性身体要维持正常的月经周期，就必须有适当的脂肪作为支撑。所以，青春期的女生不要过分节食，适当吃肉是很好的选择。除了肉制品外，在三文鱼、花生、豆类食物中也含有一定的脂肪，可以适当吃。橄榄油或者植物油中含有的优质脂肪是三餐必不可少的。

　　其实，女生青春期月经不规律的时候多补充钙元素是很好的，因为钙元素可以缓解肌肉痉挛，避免身体肿胀，可以抑制不良情绪，常见的含有钙元素的食物主要是海带、奶制品、花椰菜等食物。另外要注意，不建议女生过早的有性生活，因为女生太早有性生活会扰乱激素水平，导致月经没有规律。