一粥一菜一汤 安度女性更年期

　　雌性激素对女性来说是很重要的，因为女性全身有四百多种雌激素受体的，分布在全身的组织还有器官，如果女性到了更年期，卵巢功能开始衰竭的话，卵巢分泌的雌性激素就会减少，导致女性出现潮红、烦躁、抑郁等症状的。那么哪些粥菜汤可以安逸女性更年期呢？

　　1、首先更年期的女性是可以吃这道龙眼糯米粥的，可以让更年期的女性出现的失眠，惊悸等到缓解的，做法也是很简单的，是要准备莲子，龙眼肉，糯米等食材，然后糯米淘洗干净，再把莲子给取芯，一起将这三个食材放入电饭煲里，加水煮成粥，等到熟了以后就可以食用了的。

　　2、而另一道对女性更年期有帮助的菜呢就是春笋炒肉丝了，是可以滋补肝肾的，适合于肝肾阴虚型的患者的，是要准备肉、春笋，枸杞子，然后把肉春笋都切成丝，枸杞洗干净，再将锅烘热，放入油烧热后放入肉丝和春笋爆炒到熟，起锅前加入盐、味精、酱油、淀粉等，入味以后就可以食用了。

　　3、更年期的女性还可以吃这道海带豆腐汤的，是要准备海带，豆腐，还有虾米，葱姜末，先要将海带给泡涨，再洗干净切片，豆腐切成小方钉，放入沸水焯一下，捞起沥干水，再去炒香葱姜末，随即下清汤，烧开，放入海带，豆腐，还有虾米，盖上锅盖炖会，放入调味料就好了，可以改善更年期的潮热、腹胀等症状。

　　吃这一粥一菜一汤是可以让女性更年期安逸的，所以患者可以多吃一些的，日常生活中也是可以吃的，对身体也有一定的好处，平时也具有摄入一些维生素，蛋白质，不要给自己太大的心理压力了，如果有什么不良的情绪要及时的发泄。