什么常用的方法可以缓解痛经呢

痛常常出现在女性月经前后，小腹或腰部疼痛为主要症状，严重的情况下会致使恶心呕吐乃至昏厥，给女性生活带来了极大不便，那末有甚么经常使用的方法可以减缓痛经呢？

1、避免过甜或过咸的垃圾食品。食品口味太重易使女性胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。良好的饮食习惯永久都是健康生活的开始。

2、练习瑜伽。瑜伽对痛经有减缓作用，可以尝试下面动作：弯膝跪下，坐在脚根上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

3、补充矿物资。钙、钾及镁矿物资，能帮助减缓经痛。服用钙质可以有效帮助减缓经痛；镁可以帮助身体有效力地吸收钙。

4、保持温暖。多喝热的药草茶或热柠檬汁，腹部暖敷热敷垫或热水瓶，保持身体暖和将加速血液循环，松弛肌肉及痉挛或充血的骨盆部位。

5、禁酒。

6、适度运动。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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